Cara Mudah Cegah Stres

Banyak dari kita yang terkadang mengalami stres. stres karena tugas yang numpuk seabrek tapi binggung ngerjainnya, udah gitu dikejar deadline. Stres karena hendak menghadapi ujian, atau karena penyebab lainnya. 

Kali ini kita akan membahas beberapa hal yang bisa mencegah stres.  Jadi, sebelum stres itu datang, lebih baik kita cegah dengan beberapa kiat berikut ini : 

1.     Tidur  yang cukup

Beristirahat dengan cara tidur, telah terbukti bisa mengurangi stres. Karena tidur bisa memulihkan kesegaran tubuh dan fikiran, dan menolong kita memelihara kesehatan mental dan fisik. Selain itu, sesibuk apapun aktivitas disiang hari, sempatkan waktu minimal 10 menit untuk memejamkan mata (lebih bagus ditempat yang teduh) dan merilekskan syaraf dengan sejenak melupakan segala apa yang ada di fikiran.  

 

2.    Konsumsi makanan bergizi seimbang dan sehat

Stres dapat mengurangi vitamin B dari tubuh, juga dapat mengurangi penyerapan nutrisi vital.  Aktivitas apapun, baik fisik maupun psikis selalu membutuhkan energi.  Stres, membuat  pengeluaran energi menjadi lebih besar dan boros. Oleh karena itu, jaga pola makan dengan mengonsumsi bahan-bahan bergizi seimbang.  Usahakan juga untuk menciptakan suasana tenang dan rileks pada waktu makan. Selain itu, biasakan juga mengonsumsi suplemen atau vitamin. Madu dan habbatussauda adalah salah satu jenis suplemen berkualitas yang tak perlu kita ragukan khasiatnya. 

3.    Olahraga teratur

Olahraga, apalagi yang dilakukan secara teratur dan terkontrol, bisa menjadi salah satu kunci untuk memerangi stres. Olahraga membuat sistem tubuh jadi terlatih dan kuat sehingga tingkat pertahanan dan pencegahan terhadap datangnya stres lebih terjaga. Kala stres terlanjur menyerang, olahraga juga bermanfaat untuk menyalurkan energi. Yang harus diperhatikan adalah jenis olahraganya. Secara umum, aerobik sangat direkomendasikan (misalnya jalan-jalan, lari pagi, bersepeda), karena bisa dilakukan semua usia dan kalangan, tidak tergantung dengan alat, serta mempunyai ritme yang stabil. 

4.    Perbanyak doa, perkuat tawakal

Selalu pupuk kedekatan kita pada Allah Yang Maha Kuasa. Perbanyak doa, dan perkuat tawakal, insyaAllah jiwa kita akan lebih kuat dalam menghadapi segala kesulitan dan cobaan dalam kehidupan.   

Sumber : majalah Elfata

Meredam Stres dengan Cara yang Efektif

Meredam emosi bukanlah perihal mudah. Terkadang tidak cukup dengan hanya menarik napas panjang berkali-kali. Saat kita merasa emosi entah itu bahagia, sedih, kecewa, marah, dan sebagainya. Ada sebuah bayangan yang muncul dipikiran. Bayangan ini layaknya film yang berputar terus-menerus. Setiap kali bayangan itu berputar, secara otomatis juga akan menimbulkan perasaan tertentu. Parahnya, kalau yang berputar itu emosi negatif, maka perasaan yang timbul juga negatif. 

mungkin saatnya mencoba teknik tapping. Tapping adalah mengetuk-ngetuk secara teratur dititik-titik meridien utama yang dapat membantu kita merasa lebih rileks. Waktu kita mengetuk-ngetuk saraf di atas mata, bayangan yang akan muncul akan tersendat-sendat dan intensitasnya juga menurun. Caranya yaitu : ketuk-ketuk secara bertahap bagian di atas mata, kemudian kesisi sebelah mata, bawah mata, atas bibir, dagu, bagian paling bawah telapak tangan yang terletak di bawah jempol dan berlanjut keluar telapak tangan. Untuk setiap bagian ketuk-ketuk beberapa kali sebelum berpindah kebagian lainnya. Untuk beberapa orang mungkin efeknya bisa terasa sejak pertama kali mencoba, tetapi ada juga yang baru merasakan setelah beberapa kali mencoba.

Sumber : koran wartakota

Kasus korupsi yang Tak Kunjung Berhenti....

 

Dari dulu hingga sekarang sepertinya kasus korupsi yang melanda Indonesia  tidak pernah ada habisnya. Seperti kasus korupsi yang belakangan ini terjadi. Contohnya : Kasus korupsi Wisma Atlet yang menyeret banyak nama antara lain : Nazarudin, Angelina sondakh, Rosa mandalina, dan sederet oknum lainnya. 

Nampaknya permasalahan ini urung bisa di kendalikan dengan baik, sehingga masih banyak saja oknum-oknum nakal yang melakukan tindak korupsi. Mungkin dikarenakan kurangnya penegakkan hukum yang adil. 

Banyak dari mereka yang sudah di jadikan tersangka tetapi hingga sekarang belum di tindak dengan hukuman yang adil. Masih banyak dari mereka yang bisa melakukan aktivitas seperti biasanya. 

Sebenarnya sudah tercantum dalam undang-undang mengenai tindak pidana korupsi bab II yang salah satunya terdapat pada pasal 2 :

(1)Setiap orang yang secara melawan hukum melakukan perbuatan memperkaya diri sendiri atau orang lain yang suatu korporasi yang dapat merugikan keuangan negara atau perekonomian negara, dipidana dengan pidana penjara seumur hidup atau pidana penjara paling singkat 4 (empat) tahun dan paling lama 20 (dua puluh) tahun dan denda paling sedikit Rp. 200.000.000,00 (dua ratus juta rupiah) dan paling banyak Rp. 1.000.000.000,00 (satu miliar rupiah).

(2) Dalam hal tindak pidana korupsi sebagaimana dimaksud dalam ayat (1) dilakukan dalam keadaan tertentu pidana mati dapat dijatuhkan.

Tetapi mereka masih belum saja jera. Bila di lihat dari kinerja KPKnya sendiri sejauh ini sudah cukup baik, tetapi masih kurang maksimal, karena sejauh ini KPK hanya menangani kasus korupsi di bawah 1 Milyar. Yang seharusnya berfokus kepada kasus korupsi di atas 1 Milyar. Selain itu KPK terkesan hanya berjalan sendiri, tanpa adanya kerjasama institusi hukum lain, seperti : kepolisian dan kejaksaan sehingga melemahkan kinerja KPK sendiri dalam mengungkapkan kasus-kasus korupsi yang besar.  

Saya berharap ada strategi besar yang mengusung konsep tidak hanya pemberantasan, namun juga ada pecegahan terpadu, sistem pencegahan supervisi koordinasi. 

Sumber : http://www.asiatour.com/lawarchives/indonesia/uu_korupsi/uu_korupsi_babII.htm